冬三九是几月几日 冬补三九吃什么

夏天有三伏天，冬天对应的有数九天，和夏季的三伏天相同，数九天也是记录冬天气候从最冷到逐渐温暖的一个时间标志，一共有九十天，从冬至当天开始，按每九天划分一次。如今冬二九刚刚过去，那么冬三九一共是2023年的几月几日呢？其中又有什么是我们需要注意的呢？让我们一起来看看吧。

冬三九是几月几日

冬三九是2023年01月09日~2023年01月17日

冬三九和四九是数九天中最冷的时段，北方大部在三九期间进入一年当中最冷的时段。而南方大部大多是在四九更冷一些，这其中包括江南东部、华南大部。不过鉴于我国幅员辽阔，气候差异明显，因此也不是所有地方最冷时段都出现在三九四九。在云南大部、西藏东南部等地，一九二九期间就进入一年当中最为寒冷的时段。而在我国东南沿海，以及海南岛中北部，最冷则出现在五九。

冬补三九吃什么

我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

冬三九补充膳食纤维

冬三九补充膳食纤维。冬天寒冷运动少，补过多肉类食物会影响胃肠消化功能，增加体重。此时，每天除了必不可少的水果、蔬菜，还要增加些豆类、杂粮。另外，木耳、海带等菌藻类也能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。

冬三九补充维生素A、C

冬三九补充维生素A、C。维生素A、C可以增强人体抵抗力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

冬三九补充钙

冬三九补充钙。寒冷天气里户外活动减少，难以通过晒太阳补充钙，这时可以多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶，或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。

冬三九多运动

冬三九多运动。除了在饮食上要多加注意，也要适当地做一些锻炼，帮助身体的血液循环，提高御寒能力。寒冷萧瑟的天气，也容易出现心情沉闷，适当的体育锻炼有助放松身心，保持心情愉悦。

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