2022年三伏天始末 防暑小贴士

十二节气伴随着我们一整年，春夏秋冬每个季节都有一些节气节日，夏天的时候最让人关注的就是三伏天，据说三伏天的时候养生调理身体都有加倍的效果，所以每年三伏天时，都会掀起养生理疗的风气，为来年冬天不怕寒打下坚实的基础。

2022年三伏天时间表

2022年三伏始于7月16日，8月24日结束，历时40天。三伏天一年之中最热最闷的的一段时间，闷热潮湿，让人特别难受，甚至容易出现一些高温导致的意外，所以避暑在这个阶段是最需要注重的，今年2022年入伏时间是7月16日，头伏为十天到7月26日，中伏为20天，从27日到8月7日，末伏是8月8日到24日结束。

为什么三伏天在一年最热

每到夏季入伏时间，太阳直射北回归线，这时候阳光近似于直射地面。这时太阳光穿过的大气层厚度最小，太阳离我们地球地面最近，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

防暑小贴士

1、三伏天最好不要进行太过剧烈的活动，如爬山等，建议可选择瑜伽、冥想、室内慢跑等体育活动。

2、三伏天要定时多饮白开水，不要等扣合再喝，并且应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。