2023大暑节气由来及养生知识（2023年）

节气由来

大暑是二十四节气中的第十三个节气，通常出现在农历七月二十三日或二十四日。从中医养生的角度来看，大暑是人体阳气最旺盛的时候，也是夏季气候最为酷热的时候。

古人曾说：“大暑天热地热，人易生病，宜多喝水适当吃些水果降火。此时节气属火，身体也属火，多吃清淡、富含维生素C的食物，以及清热解毒的药材，可以有效保健身体，防止中暑等疾病的发生。

养生知识

在大暑这个节气里，人体的阳气达到了顶峰，而阴气处于低谷。所以，我们在日常生活中要注意调养气血，保持身心平衡。

• 饮食上，多吃清淡、生冷食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、凉粉等，可以降低体温，解暑祛热，同时不宜大鱼大肉，避免增加身体的负担。
• 运动上，适量参加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，增强体质，同时也不要暴力运动，以避免过度疲劳。
• 情绪上，要保持心情舒畅，避免过度焦虑、烦躁等情绪引起的心理问题和身体紊乱。可以通过听音乐、打太极等方式来调节情绪。
• 穿着上，应该以凉爽、透气、宽松为主，避免过度束缚身体，增加身体的负担和热量。
• 睡眠上，要保证足够的睡眠时间和睡眠环境，以促进身体的恢复和调节，同时也可以避免产生过度疲劳和焦虑。

结语

大暑节气虽然炎热难耐，但是我们只要注意养生保健，合理安排工作和生活的时间，就能够度过这个节气，迎接更健康更美好的明天。