四九天时间表2023 四九天养生知识

四九天到的时候天气已经非常冷了，那么四九天时间表2023年是什么时候？四九天养生知识你知道吗？下面一起来看看吧。

四九天时间表2023

2023年四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日。

四九天时间表2023四九天养生知识

注意“三暖”

暖头，“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。“大寒”相遇“四九”，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。

暖足，冬季时，大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。

暖背，背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。

喜温忌冷，减咸增苦

此时节冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等，都是此时温补的佳品。切不可大鱼大肉，生冷无忌。

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