夏至养生之道 饮食清淡运动调养

二十四节气是我国的传统历史文化，夏至是夏季的第三个节气，夏至是日照时间最长的一天，夏至之后，日照时间会开始缩短，气温这时候开始升高，人们开始进入真正的夏天。虽然这时候还不是最热的时候，但也要主要防暑，夏至也需要养生。

饮食清淡吃苦味食物

不论是冬季还是夏季都是需要养生的，因为每个时候身体都会受到气候影响，所以要食补。炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

晚睡早起中午打盹

夏季的季节比较炎热，对于一些劳作的人们来说可以忙的时间基本的早上跟快傍晚的时候。夏季起居讲究晚睡早起中午打个盹，，在夏至这天，是阳气最旺的之时，这时白昼达到最长、夜晚变为最短，当然养生也要顺应自然的特点，要注意阳气的流失。同时尽管天气很热，也不能不注重阴气的调理。所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

运动调养也是养生

身体想要健康自然就少不了运动，运动更能促进身体健康。运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。